清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水

蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在的，飲用后，在體內(nèi)蜂蜜中的碳水化合物要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。蜂蜜作為第一杯水，不能有效補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時(shí)體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么，身體提供來(lái)的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌?，就產(chǎn)生了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以早上應(yīng)先喝杯白水，十分鐘之后再飲用蜂蜜水或食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。

睡前飲用蜂蜜水也不是人人適用的

睡前飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會(huì)使血糖快速升高，夜睡時(shí)細(xì)胞原本就缺水，血液黏稠度相對(duì)較高，再飲用蜂蜜水是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開(kāi)水更為適宜。 放棄兩個(gè)第一，才能有效地發(fā)揮蜂蜜更佳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外，蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等都有一定功效，所以在清晨飲用完白水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再飲用蜂蜜水更有利于發(fā)揮其保健功效，為了不影響食欲可將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時(shí)間除兩個(gè)“第一”時(shí)間外，可以隨需安排。