蜂蜜水放多少蜂蜜?人正常一天喝多少蜂蜜?

蜂蜜水是經(jīng)常喝的一種日常飲品，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。但是也有人擔(dān)心蜂蜜喝多了反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。那蜂蜜水放多少蜂蜜合適?

沖泡蜂蜜水的蜂蜜沒有嚴(yán)格的用量，主要是根據(jù)自己的喜好口味來選擇。一般一杯水放一勺蜂蜜即可，如果喜歡喝甜一些可以多放一點(diǎn)，喜歡喝不甜的可以少放一些。蜂蜜每天的食用量一般是：少年兒童30-50克，成年人50-100克。在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)食用蜂蜜對(duì)人體的作用比較好，對(duì)身體健康有益。

蜂蜜水的最佳飲用時(shí)間是在早上空腹和晚上睡前食用。早上空腹喝蜂蜜水，可以使蜂蜜的營養(yǎng)快速被人體血液吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，為人體提供能量。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、氨基酸和活性酶類物質(zhì)等，還能夠增補(bǔ)強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，平衡腸道有益菌群，達(dá)到潤腸有通便的效果。不過建議在起床后先喝一杯清水，為人體補(bǔ)充水分，加快體內(nèi)毒素盡快排出體外。然后半個(gè)小時(shí)以后再喝蜂蜜水，可以使蜂蜜的營養(yǎng)吸收的效果更好。

晚上睡前喝一杯蜂水可以促進(jìn)睡眠。蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鈣磷等礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂造成的睡眠不好、睡眠時(shí)間短等問題。對(duì)于一些經(jīng)常熬夜加班、學(xué)習(xí)的腦力工作者和學(xué)生具有良好的保養(yǎng)作用。最好食用紫椴白蜜，效果顯著。

最后，還有一點(diǎn)要注意，如今蜂蜜造假摻假嚴(yán)重，真假難辨。田野牧蜂提醒，最好購買具有權(quán)威質(zhì)量檢測認(rèn)證的蜂蜜產(chǎn)品。