這個端午假期，不少吃貨又吃了許多甜咸各異的粽子。但是有些市民卻因為粽子吃太多引發(fā)疾病住院。醫(yī)生提醒，要當心“節(jié)后綜合征”，打好“健康保胃戰(zhàn)”。

　　6個粽子讓身體“罷工”

　　劉華（化名）今年35歲，是一個不折不扣的“吃貨”，咸香可口的肉粽是他的最愛，尤其是閩南海鮮雜燴燒肉粽，里面有蝦仁、香菇、蠔干、雞蛋，以及肥瘦相間的三層肉。

　　劉華平常工作繁忙，沒時間買粽子吃，端午假期在家，他正好把別人贈送的咸肉粽拿來解饞。劉華嘗了第一個，發(fā)現(xiàn)很合他口味，又接連吃了5個，吃飽喝足后躺在沙發(fā)上看電視。

　　沒想到當天下午，劉華便感覺肚子疼得厲害，甚至開始惡心、嘔吐。家屬趕忙把他送到廈門市中醫(yī)院急診科。經(jīng)過醫(yī)生檢查，查明的原因令人哭笑不得———粽子吃多了，引發(fā)急性胰腺炎。

　　廈門市中醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師曹健介紹，不管是甜粽還是咸粽，大多以糯米為主要原料。而食用過多的糯米，不容易被腸胃消化，會產(chǎn)生飽脹感。因此，胃腸功能不好或者腸胃功能尚未健全的兒童，不建議食用較多糯米。特別是潰瘍急性期，需禁食糯米。對于消化性潰瘍、慢性便秘等人群，若過量食用糯米，有發(fā)生消化道梗阻風險。另外，油膩粽子易引發(fā)急性膽囊炎、急性胰腺炎。

　　白蘿卜消食效果佳

　　和劉華一樣，節(jié)后各種上火、積食的病人明顯增多。曹健指出，小孩、老人以及飲食不節(jié)、作息不規(guī)律的年輕人，癥狀最為明顯。

　　白蘿卜是很好的降火、消食良方。曹健介紹，可以用白蘿卜與豬骨一同煲湯，再加點生姜。他說，白蘿卜有很好的下氣消食、化痰作用，特別適合因積食導致的各種癥狀。此外，還可以用五爪龍煲豬胰，其健脾化濕的功效比較顯著；或在煲湯、煲糖水的時候加些陳皮，有行氣、燥濕的功效。

　　節(jié)日中飲酒較多的市民可用葛花、甘草、陳皮煲水進行飲食調(diào)理。臉上長了痘痘也別著急，趕緊把芹菜、西紅柿、雪梨、檸檬洗凈后榨汁喝，或者用胡蘿卜、芹菜、洋蔥榨汁也可以，都有清熱、解毒、去火的作用。

　　讓你的腸胃“喘口氣”

　　在假期，市民容易熬夜、暴飲暴食等。睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。市民或多或少會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，在節(jié)后兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

　　那么怎樣調(diào)節(jié)“節(jié)后綜合征”？曹健建議，市民應(yīng)保持每天6—8個小時的睡眠，以飽滿的精神面對工作；如假期攝進過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯（姜有溫中散冷之效），以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡；由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、酵母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃“喘口氣”。