總會(huì)有人困惑蜂蜜怎么吃最好，蜂蜜要怎么吃才最有營(yíng)養(yǎng)，直接吃好還是泡水喝好?小編為你解答：請(qǐng)看下文。

蜂蜜是對(duì)人體非常有益的天然保健食品，經(jīng)常食用能起到提高人體免疫力、祛病強(qiáng)身、延年益壽的作用，但是如果食用方法不當(dāng)，可能會(huì)起到反作用，比如吃蜂蜜引起上火、便秘、腹瀉等等，下面說(shuō)一下蜂蜜怎么吃最好。

蜂蜜的主要成分是糖分，約占蜂蜜的70%到80%左右，屬于糖的過(guò)飽和溶液，由于濃度過(guò)高，所以直接食用蜂蜜可能不利于人體的吸收，另外，直接食用純蜂蜜還會(huì)引起不適感，比如過(guò)于甜膩、純蜂蜜引起辣喉感，直接食用過(guò)多純蜂蜜還會(huì)引起腹瀉。所以，蜂蜜不宜直接食用，如果直接食用，也不要一次吃太多。

蜂蜜最好的食用方法是用其他液體稀釋之后食用，這些液體包括純水、礦泉水、涼開(kāi)水、溫水、牛奶、果汁等等，個(gè)人最為喜歡牛奶，和蜂蜜混合以后味道超好，并且和牛奶的營(yíng)養(yǎng)又互補(bǔ)的作用，是絕佳的組合。

最簡(jiǎn)單的是用水稀釋蜂蜜，一次5到20克蜂蜜，用溫水或者涼開(kāi)水沖泡蜂蜜，攪拌均勻后飲用，能最大限度的吸收方面的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到預(yù)期的保健功效。

在這里提醒一下各位，沖泡蜂蜜水的溫度不宜過(guò)高，最好不要超過(guò)60攝氏度，以溫度40攝氏度或者以下最為適宜，因?yàn)闇囟冗^(guò)高會(huì)引起上火，很多人吃蜂蜜引起上火就是這個(gè)原因。