蜂蜜怎么吃最好

一、吃蜂蜜的方法

1.蜂蜜可以直接吃。

2.蜂蜜可以用溫開(kāi)水或者涼開(kāi)水沖服。

3.蜂蜜可以放入粥類食物中調(diào)味。

4.也可以在饅頭或面包上蘸點(diǎn)蜂蜜吃。

二、吃蜂蜜的劑量

正常成人吃蜂蜜每天1-2匙，約20克，早晚各一次，不宜超過(guò)50克。

如果想要將蜂蜜用于治療疾病，成人每天吃蜂蜜為50克-100克，早、中、晚各一次。

注意:吃蜂蜜不能過(guò)量。

如果一次吃蜂蜜量大，會(huì)使血糖快速升高。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量吃蜂蜜，易引發(fā)糖尿病，還會(huì)出現(xiàn)上火、齲齒等。

三、吃蜂蜜的時(shí)間

吃蜂蜜的時(shí)間，一般最適宜在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用。

在不同的時(shí)間里吃蜂蜜，帶來(lái)的功效也是不同的。

1.春季和夏季濕氣較重，早上不適宜吃蜂蜜，秋冬季就沒(méi)關(guān)系。

2.早上起床后，喝一杯蜂蜜水，有助于清理腸胃，排出宿便。

3.酒前和酒后吃蜂蜜，不但可以解酒，還能緩解酒后頭痛。

4.對(duì)于胃酸過(guò)多或胃炎，特別是胃潰湯和十二脂腸潰湯者，可在飯前1.5小時(shí)食用蜂蜜水，可以使胃酸降低，減少對(duì)胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合。

5.對(duì)于消化不良、胃酸缺乏者，可以在飯后喝蜂蜜水，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

6.對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠者，可以在睡前30分鐘，喝一杯蜂蜜水，能夠安神助眠。

7.對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和重體力勞動(dòng)者，可在參加運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)前后服用，有利于增加血糖，增強(qiáng)體力，快速緩解疲勞。

8.對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群，在熬夜時(shí)，吃點(diǎn)蜂蜜，可以消除疲勞感，還能減少熬夜引起的皮膚惡化現(xiàn)象。

吃蜂蜜最佳搭檔

1、蜂蜜+檸檬

蜂蜜和檸檬搭配，制成蜂蜜檸檬水，可以清熱解暑，美白養(yǎng)顏，排毒減肥，潤(rùn)腸通便，防止心血管疾病和腎結(jié)石。

2、蜂蜜+生姜

蜂蜜和生姜搭配，互利互補(bǔ)，泡出的蜂蜜生姜水，具有促進(jìn)消化，祛斑養(yǎng)顏，暖胃，御寒，減肥等功效。

3、蜂蜜+牛奶

牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。每晚睡前喝一杯加有一勺蜂蜜的溫?zé)崤Ｄ堂?具有緩和情緒、鎮(zhèn)靜安眠的作用。