蜂蜜是人們經(jīng)常會(huì)食用的一種食材，也經(jīng)常是人們口中的養(yǎng)生食材，的確，蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值很高，其中含有豐富的果糖、維生素B族、鉀、磷、鈣等多種營養(yǎng)成分。

從營養(yǎng)學(xué)的角度上來說，每天喝適量的蜂蜜可以預(yù)防口角炎的發(fā)生，而市面上不同的蜂蜜，在營養(yǎng)上面也會(huì)有所差別，就如說荔枝蜂蜜，就特別適合有貧血癥狀的人群、營養(yǎng)不良的人群等;

槐花蜂蜜比較適合心血管疾病的人群飲用;棗花蜂蜜比較適合氣血不足、脾胃不和的人群食用，因此，大家在選購上也可以看下食物的配料表，根據(jù)自身的選擇需求去選購蜂蜜。

中醫(yī)上認(rèn)為，蜂蜜性平味甘，可輔助治療頭暈眼花、口舌干燥、失眠、便秘等多種癥狀，特別適合年齡比較大的人群，這個(gè)階段容易讓機(jī)體的免疫力系統(tǒng)下降，而蜂蜜對(duì)于一些病毒的抵抗也會(huì)有一定的作用。

可有的人說，蜂蜜這么好，那是早上喝還是晚上喝呢?

我們先來看下早上飲用蜂蜜好不好，早上也就是說我們的機(jī)體已經(jīng)經(jīng)過了一晚上的睡眠，剛剛起來的時(shí)候肯定會(huì)不適應(yīng)，如果你起床比較猛的話，還會(huì)出現(xiàn)一些頭暈頭疼、站不住腳等情況。

這些都跟我們的血液粘稠有關(guān)，也正是因?yàn)樵谒X的這段時(shí)間之內(nèi)，我們的皮膚以及機(jī)體都是需要呼吸的，在這過程中就會(huì)散發(fā)出一些水分，導(dǎo)致我們?cè)谠缟铣霈F(xiàn)這些不適的現(xiàn)象。

而蜂蜜水的主要來源是糖類，其中有90%左右都是糖，而果糖的成分能夠占到50%左右，如果在早上去飲用的話，反而會(huì)給身體增加不必要的負(fù)擔(dān)，讓血液循環(huán)變得更加不通暢，甚至是誘發(fā)一些心血管疾病的發(fā)生。

因此，是不建議大家在早上去喝蜂蜜水的，一杯白開水就是個(gè)很好的選擇。再看晚上喝好不好，如果你是在吃晚飯之間飲品是完全沒有問題的，還可以補(bǔ)充一下能量，但最好不要在睡前食用，避免因?yàn)榉涿蹮崃勘容^高，從而影響到睡眠質(zhì)量。

最佳的食用時(shí)間是在兩餐之間，不但可以補(bǔ)充能量，還能夠減緩我們的饑餓感，讓接下來的工作狀態(tài)更好，但還要做的是控制蜂蜜食用的量。

2016版《中國居民膳食指南》建議我們：每天每人攝入的糖類最好在25g以下，看看你符合標(biāo)準(zhǔn)了嗎?