| 清明，乃天清地明之意。此時(shí)，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青。正是祭祖掃墓的日子。除此之外，清明還是一個(gè)重要的健身養(yǎng)身氣節(jié)。舒華健身專家建議清明時(shí)節(jié)健身需注意采取科學(xué)健身術(shù)。 1.夜臥早起 廣步于庭 夜臥早起，即晚上早點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起。春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外面走，整個(gè)自然界也處在萬物生發(fā)的時(shí)候，夜臥早起有利于氣血恢復(fù)。廣步于庭就是要經(jīng)常到外面去走走，戶外慢跑也是不錯(cuò)的選擇，感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息。 2.清明節(jié)前后多喝菊花茶 清明節(jié)正值肝陽上升的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)該多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，芥菜、菠菜、淮山、銀耳等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)不防多喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓的作用。 3.清明前后要注意呼吸 清明前后呼吸宜采用胸式加腹式呼吸方法。呼吸時(shí)，先盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入，再調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸，讓空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出。 |
